Muitos pacientes reclamam de dores constantes na coluna. Há cada vez mais pessoas passando por médicos se queixando de dores na região.
Aqui estão 5 dicas para ajudar com essas dores:
Fique de olho na sua postura. É sempre bom lembrar de manter sua postura de forma que sua coluna fique numa posição natural. Como hoje muitas pessoas trabalham grande parte do tempo sentadas, permanecer com uma postura ruim pode prejudicar muito as costas.
Fazer alongamentos durante o dia pode ser algo eficaz contra as dores. Os alongamentos podem contribuir com a flexibilização dos músculos.
Praticar atividade física pode ajudar bastante, pois impede que o corpo fique numa posição muito confortável por longos períodos, evitando que sua coluna fique sobrecarregada.
Carregar muito peso pode estar intimamente associado às dores nas costas. O ideal é sempre pedir ajuda para outra pessoa dividir o peso com você. Além disso, vale a pena se preparar caso o seu dia a dia exija carregar peso. Sempre se atente à sua postura quando manusear muita carga.
Avaliar o seu colchão pode ser algo que ajude a melhorar as dores. Se você acorda com dor nas costas, mas o incômodo melhora ao decorrer do dia, talvez seja hora de considerar um colchão novo.
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